Весь комплекс банного масажу і самомасажу складається з кількох прийомів: поглажування, вижимання, розминання, потряхіванія, руху в суглобах.
Погладжування
Прийом виконується долонею. Для охоплення більшої площі поверхні тіла слід з’єднати разом чотири пальці руки, а п’ятий, великий, відвести в сторону. Долоня треба щільно притиснути до тіла масажованого, але при цьому не тиснути на нього. Рухи повинні бути повільними, ритмічними і легкими. Виконувати погладжування можна однією рукою або обома по черзі: одна рука слідує за іншою, повторюючи її руху або виконуючи будь-які інші, наприклад, одна рука робить прямолінійні рухи, інший-зигзагоподібні. Прийом погладжування виконується протягом 2-3 хвилин.
Прийоми і техніка проведення масажу в лазні →
вижимання,
мяз,
розминання,
Кожен любитель попаритися повинен знати симптоми тих ускладнень, які можуть виникнути під час банних процедур, а також прийоми надання першої допомоги потерпілому.
Непритомність
Переднепритомний стан характеризується запамороченням, браком повітря, почуттям нудоти, задухи, слабкості, блідістю шкірних покривів, порушенням координації, слуху та зору. Тривалість непритомності від 1 до 10 хвилин. Потерпілого слід якомога швидше перенести в прохолодне місце і укласти, не підкладаючи нічого під голову. У приміщення необхідно забезпечити надходження свіжого повітря, а хворому дати понюхати розчин нашатирного спирту, розтерти йому руки і ноги медичним спиртом і поставити на потилицю гірчичник.
Перша допомога потерпілому →
запаморочення,
непритомність,
опік,
Масажована може лежати на спині або найкраще на боці, ноги зігнуті в колінах. Массирующий повинен встати за спину масажованого, злегка впираючись стегнами йому в спину.
Виконуються всілякі розминання в напрямку від верхнього боки донизу. Масажні рухи, повинні бути енергійними, особливо якщо масажована страждає надмірною вагою.
Масаж живота →
бік,
живіт,
коліно,
розминка,
стегна,
Існує два варіанти проведення масажу:
– Такий же, як і при масажуванні задній частині стегна;
– Массирующий повинен поставити свою стопу на лаву і покласти ногу масажованого ахілловим сухожиллям до себе на стегно. Обхопивши м’яз обома руками, він виконує 3-4 вичавлювання, які чергуються з розминання обома руками (ординарне, кулаками).
Масаж передньої поверхні стегна →
масаж,
масування,
стегно,
Масажується так само, як і його внутрішня сторона. Щоб масаж дав більший ефект, треба під коліно масажованого покласти віник або мочалку, розслабивши тим самим зв’язковий апарат.
Масаж передньої поверхні колінного суглоба →
віник,
коліно,
масаж,
мочалка,